Övrig

Randiga grönsaker

Randiga grönsaker


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Skala squashen, riv den och lägg den i en skål i 20 minuter, strö över salt.

Skala squashen, riv den och skiva den.

Grädda på båda sidor, på den heta grillen, utan olja.

De serveras som sådana eller som garnering till biffar.


Bakad aubergine med lök och citron

Bakad aubergine med lök och citron. Bakad aubergine, brynt, strö över olivolja och diskret kryddat med lök och citron. En slags bakad auberginesallad. Det är också en utsökt fasta eller vegetarisk mat.

Jag kokade också de bakade äggplantorna några gånger Oana, de med vispad mjölk (recept här) men också de panerade med ost och vitlök (recept här). Utsökt!

Vi åt dessa äggplantor i ugnen med lök och citron som en distinkt rätt, inte som mellanmål. De var typ två efter en rejäl soppa. Jag har flirtat med tanken på att göra dessa äggplanter i ugnen länge. Jag tänkte om jag gillar det auberginesallad med lök och citron, varför inte baka allt i ugnen? Idag är det hennes födelsedag och jag erkänner att jag kommer att göra det här igen eftersom vi verkligen gillade det.

De är mycket goda och kalla, i rumstemperatur. jag är en typ av inlägg eller vegan.

Av mängderna nedan ger det ca. 4 portioner bakad aubergine med lök och citron.


Du kan använda en liten bit färsk ingefära för att odla en helt ny gröda, och du kommer till och med att njuta av en tillväxt i en kruka inomhus. Se till att biten du planterar har minst ett öga på och försök att placera ögat uppåt. Ingefära gillar att växa i halvskugga, så det kommer att se bra ut på en fönsterbräda eller hylla vid ett fönster.

Foto erhållet genom kreativ kommunikation från Flickr -användare Kristine Paulus


Dissocierad kost: bli av med 7 kg på 7 dagar med den enklaste kosten

Allt om dissocierad kost: synliga resultat på 7 dagar. Hur man behåller regimen 111, 222, 333 i 7 dagar. Exempel på recept, måltider och daglig meny. Åsikter om den enklaste kosten.

När du vill gå ner i vikt, men du inte vet hur, kommer den dissocierade kosten i flera dagar till din hjälp. Detta koncept dök upp 1911, blev snabbt populärt och har hittills använts framgångsrikt, inte bara bland vackra kvinnor som vill gå ner i vikt, utan också bland dem som har matsmältningsbesvär.

Mest troligt har du redan hört åsikter om denna diet, men under ett annat namn - separat näring.

  • Vad betyder den dissocierade kosten?
  • Hur delad kost kom till
  • Hur denna diet fungerar
  • Grundläggande regler
  • Den fysiologiska och vetenskapliga grunden för kosten
  • Typer av dissocierad kost
    • Dissocierad kost 111 (eller 7 dagar)
    • Dissocierad kost 222
    • Diet 333
    • Dissocierad / vegetarisk / vegansk fastediet
    • Diet dissocierad av färg
    • Rissotto med grönsaker
    • Bakat kött med grönsaker
    • Fisk-och skaldjurssallad
    • Grön ärtgräddesoppa
    • Kycklingbröst i flerparty
    • Grönsakssallad
    • Rekommenderade artiklar

    Vad betyder den dissocierade kosten?

    Denna diet, även känd som "matkombinationen", är baserad på att matsmältningen av olika livsmedel involverar olika kemiska processer och inte kan inträffa samtidigt på grund av tarm- och magproblem.

    Ledmotivet för denna diet är möjligheten att uppnå välbefinnande på grund av den korrekta kombinationen av olika produkter.

    I synnerhet är den klassiska 3-dagars dissocierade kosten och dess varianter baserade på mycket strikta regler som förbjuder kombinationen av vissa livsmedel samma dag.

    Hur delad kost kom till

    Den dissocierade kosten uppfanns av Dr William Howard Hay 1911, född i Hartstone (Pennsylvania, USA) 1866. Han tog examen från New York University School of Medicine 1891 och ägnade de kommande 16 åren åt läkaryrket.

    Vid denna tidpunkt blev han allvarligt sjuk: han fick diagnosen Bright's sjukdom (en form av degenerering av njurvävnad). Hay bestämde sig för att läka med rätt näring, och efter tre månader uppnådde han betydande hälsoförbättringar och förvånade läkarna som övervakade honom.

    Från detta avsnitt och efter andra experiment, 1911, utvecklade Hay den bästa dissocierade kosten, baserat på principen att det i kroppen är möjligt att bilda obalanserade ackumuleringar av matsmältnings- och metaboliska produkter, som den inte kan eliminera., Vilket kan senare leda till hälsoproblem. Hay hävdade att detta har fyra huvudorsaker:

    • Överdriven konsumtion av animaliskt protein
    • Överdriven konsumtion av raffinerade kolhydrater (stärkelse)
    • Brist på kunskap om matsmältningens kemiska processer
    • Överätande.

    Kosten beskrevs först i boken "Food Allergy", som publicerades 1931 av Dr William Howard Hay, och blev senare en utbredd diet över hela världen.

    Således har nutritionister utvecklat flera förbättrade "förändringar" av principerna för separat näring. En av dem är Shelton -kosten, som väckte uppståndelse på 1960 -talet.

    näringsläkare Herbert Shelton han härledde regelverket för den separata kosten och, förutom den traditionella principen att inte blanda proteiner och kolhydrater, ägnade han särskild uppmärksamhet åt vila före och efter måltider, rådde att äta enkla livsmedel, att inte äta för mycket, att dricka mycket vattnet.

    Ett viktigt inslag i hans regler var frånvaron av dåliga tankar vid lunch och middag.

    Hur denna diet fungerar

    Näringsplanen bygger på principen att viktökning orsakas av konsumtion av alkaliska och sura livsmedel, vilket skapar en obalans mellan matsmältnings- och metaboliska enzymer som kroppen inte klarar av.

    Man tror att denna obalans överupplever matsmältningssystemet, stoppar ämnesomsättningen och orsakar en ökning av kroppsvikt.

    För att hålla dessa enzymer under kontroll är grundregeln för den dissocierade kosten att bara äta en grupp livsmedel åt gången. Förespråkare av bantning hävdar att så snart matsmältningssystemet fungerar med maximal effektivitet maximeras absorptionen av näringsämnen och din kropps behov tillgodoses i mindre portioner.

    Planen uppmuntrar också anhängare att äta frukt, grönsaker och fullkorn som den viktigaste matkällan varje dag, begränsa protein, stärkelse och fett, undvika bearbetade livsmedel och vänta fyra timmar mellan måltiderna.

    Fläktar av kosten följer det vanligtvis på ett av två sätt: antingen använder de veckorotationen, när de bara äter en produktgrupp varje dag (till exempel frukt och grönsaker på måndagar, protein på tisdagar, fullkorn på onsdagar, etc. .). och kan minska 7 kg på 7 dagar, eller daglig rotation, när varje tabell endast innehåller produkter från en produktgrupp.

    Vanligtvis varar sådana dieter från 4 dagar till 21 dagar.

    Grundläggande regler

    Som med alla viktminskningsprogram har den dissocierade kosten sina egna regler. De bygger på fem grundläggande principer:

    1. Ät inte kolhydrater med protein och sura frukter vid samma måltid, liksom två produkter med en hög koncentration av protein, proteinfetter, sura frukter med protein, stärkelse med socker, olika stärkelse, meloner och vattenmelon med andra produkter , mjölk med andra livsmedel
    2. Ät så mycket frukt och grönsaker som möjligt, vilket gör dem till huvuddelen av din kost
    3. Ät protein (kött), stärkelse och fett i en begränsad mängd
    4. Ät fullkorn, undvik raffinerade och bearbetade livsmedel som vitt mjöl, socker och margarin
    5. Ställ in intervaller på minst 4-4,5 timmar mellan måltider av olika slag.

    Konsumtion av kaffe och alkohol är också strängt förbjudet. Det är tillåtet att bara dricka vatten, men du bör inte dricka det före och efter måltider. Det är nödvändigt att observera tre måltider om dagen och den sista måltiden på dagen - senast 19:00. Detta är de grundläggande principerna, varefter maten kommer att hinna smälta och absorberas av kroppen under dagen, såväl som före sänggåendet.

    • Släpp den klassiska vanan att avsluta måltider med frukt och / eller desserter bättre att använda dessa produkter ensamma och vid olika tidpunkter på dagen
    • Kroppens balans störs på grund av den moderna livsstilen, vilket bidrar till ackumulering av toxiner till den grad att det kränker hela kroppens funktionalitet. För att skydda dig från farorna med detta farliga tillstånd måste du öka konsumtionen av frukt, grönsaker, smoothies och grönsaksbuljonger, som tillsammans med måttliga kalorier och rätt näringsämnen hjälper till att avgifta kroppen.
    • Medan å ena sidan den dissocierade kosten uppmuntrar till konsumtion av växtfoder, å andra sidan varnar den för farorna med en kost rik på animaliska produkter (hjärt -kärlsjukdomar, metaboliska störningar och vissa former av cancer).
    • Kolhydratintaget bör vara maximalt i början av dagen och gradvis minska när du närmar dig lunch.
    • Den vanligaste måltiden serveras mellan 13:00 och 16:00, och försöker att inte kombinera kolhydrater och proteiner.
    • Lunch bör vara rik på proteinmat och nästan helt utesluta kolhydrater, förutom komplexet, som finns i grönsaker eller små mängder fullkorn.

    Dessa regler syftar främst till att förebygga gastrointestinala problem i samband med dåliga matvanor (aerofagi, flatulens, trötthet, koncentrationsförlust efter att ha ätit, etc.).

    Den sista regeln är vanligare i dieter för idrottare och människor som vill ha linjär och fysisk effektivitet.

    Den fysiologiska och vetenskapliga grunden för kosten

    De regler som föreslås av den dissocierade kosten lämnas inte åt slumpen, utan bygger på mer eller mindre fasta vetenskapliga grunder.

    Hela matsmältningsprocessen medieras i själva verket av en rad kemiska, mekaniska och enzymatiska reaktioner som interagerar med varandra. Här är några viktiga punkter:

    • Medan enkla kolhydrater smälts och absorberas mycket snabbt, kräver stärkelsehaltiga livsmedel, efter delvis matsmältning med salivamylas (ptialin), en mer arbetskrävande process som slutar i tunntarmen. Därför bör godis och söta frukter ätas separat från mat, med undantag för äpplen och ananas.
    • Medan på magenivå drar proteinfördelningen nytta av en särskilt sur miljö, hämmar samma förhållanden ptyalins aktivitet. Fett, på grund av deras hämmande effekt på utsöndringen av saltsyra i magen, förhindrar absorption av proteiner, men föredrar stärkelse, som använder en miljö som är nära neutral. Så ingen tortellini, ingen pizza, ingen lasagne, ingen pasta med köttsås!

    Här är ett exempel på produkter med en grundläggande (eller alkalisk) matsmältning: bröd, pasta, potatis, ris, bakade desserter, honung, choklad, baljväxter, bananer, kastanjer, torkad frukt, kål.

    Bland produkterna med sur matsmältning som inte kan konsumeras samtidigt som de som nämns ovan hittar vi: kött (vitt och rött, korv och salami), mjölk och mejeriprodukter (inklusive yoghurt), frukt (äpplen, päron, aprikoser) , persikor, jordgubbar, kiwi).

    Typer av dissocierad kost

    Dissocierad kost, baserad på olika måltider, det finns tre typer:

    Diet dissocieras efter dagar

    Det är det mest kända tillvägagångssättet, som innebär att man äter en enda grupp mat på en dag (mejeridag, fruktdag, grönsaksdag etc.).

    Diet dissocieras efter måltider

    Det är en balanserad version, där kroppen får alla näringsämnen, vitaminer och mineraler den behöver (frukost - frukt, lunch - kött, middag - grönsaker).

    Diet dissocierade under flera perioder

    Det är en enda grupp livsmedel som måste konsumeras med vissa specifika intervall.

    Bland dessa typer är de mest populära separata dieterna:

    Dissocierad kost 111 (eller 7 dagar)

    Det handlar om att äta mat från en annan grupp varje dag, till exempel: en dag protein en dag frukt och grönsaker en dag mejeri.

    Dissocierad kost 222

    Det är den enklaste versionen av den berömda dieten 333. Den handlar om att äta en viss matkategori under ett visst antal dagar (till exempel kan du följa den 18-dagars dissocierade kosten). Diet 222 innebär att du får äta hur mycket som helst tillåten mat i två dagar, följt av två dagars mat i nästa kategori och ytterligare två dagar med mat i nästa kategori. Återuppta sedan kategorierna.

    I grund och botten kan du konsumera dessa livsmedel i valfri mängd och det är viktigt att dricka två liter vatten dagligen. Du får inte kombinera dem på något sätt, utan att respektera de matgrupper som anges med precision. Istället är kryddor (örter, peppar, chili) tillåtna, som du kan använda på alla dietdagar.

    Diet 333

    Informationen om den 333 dissocierade kosten liknar 222, förutom att här måste du ändra gruppen var tredje dag.

    Dissocierad / vegetarisk / vegansk fastediet

    Detta anses med rätta vara den extrema formen av separat näring - konsumerar endast en produkt vid varje måltid som inte har genomgått någon förberedande värmebehandling.

    Diet dissocieras av färg

    Nutritionister som utvecklat denna diet säger att tallrikens färgdiversitet sätter kroppen i en förvirrande situation och att den inte får den nödvändiga mängden energi. Livsmedel assimileras bättre när vi äter mat av samma färg. På så sätt läker kroppen och figuren blir smalare.

    Denna diet begränsar inte mängden mat, men du bör bara äta produkter av samma färg under dagen. Nästa dag - en annan färg osv.

    1. Månader: VIT mozzarella, suluguni, ost, kokos, ris, potatis, vitt te, lök, mjölk, äggvitor, salt, socker, vit fisk, grädde, gräddfil, glass, pasta, kyckling och bönor (vit), selleri ( rot), snäckskal).
    2. Tisdag: RÖD (tomater, nötkött, röda bönor, rött vin, granatäpple, röd paprika eller varm paprika, röd juice och frukt).
    3. Onsdag: GRÖN (aromatiska örter, selleristjälkar, havskål, sallad, broccoli, grön lök, kiwi, gurkor, grönt te, gröna äpplen, baljor, pistagenötter, avokado, lime, gröna ärtor, gröna druvor, tarhun -limonad).
    4. Torsdag: ORANGE (havtorn, melon, mango, papaya, lax, persikor, torkade aprikoser, apelsiner, röd kaviar).
    5. fredag: LÖP (björnbär, mörka druvor, äggplanter, blåbär, lila lök, plommon, svarta vinbär, rödbetor, fårkött, lever).
    6. Lördag: GUL (gul paprika, äggula, ananas, majs, honung, gul ost, persikor, zucchini, gula juicer, citron).
    7. Söndag: Dag utan färg och utan mat. Du kan bara dricka mineralvatten.

    Meny per dag för enkel dissocierad kost

    Den dissocierade kosten föddes för avgiftning och inte för viktminskning, så om du vill gå ner i vikt med denna koststil måste du justera portionerna. Vi erbjuder dig några exempel på dissocierad kost, som samtidigt erbjuder ett mycket begränsat kaloriintag som ska provas under några dagar, högst en vecka.

    Frukost att välja mellan: 1. ett glas skummjölk med spannmål 2. fet fet yoghurt och kornkaffe.

    Valfri mellanmål (morgon och eftermiddag): 1. apelsinjuice eller grapefrukt 2. frukt efter smak 3. grönsaker.

    Lunchalternativ: 1. 80 gram pasta eller ris med sallad eller grillade grönsaker 2. 150 g kyckling med sallad eller grillade grönsaker.

    Middagsalternativ: 1. 150-200 g kött, fisk eller ägg med en tallrik grönsaker efter smak 2. 50 g kött efter smak till grönsaker 3. grönsaksoppa med potatis och en portion grönsaker efter smak.

    • 2 dagar frukt och grönsaker
    • 2 dagar kyckling, nötkött eller fisk
    • 2 dagar mejeri (helst fettsnålt).

    Den sjunde dagen behöver du inte äta allt du hittar i kylen. Du kan äta lite, till och med 2 bitar choklad med kakao eller en glass. Men överdriv inte. För långsiktiga resultat är det lämpligt att följa den dissocierade kosten i minst 2-3 veckor, men inte mer än en månad.

    Protein är viktigt för människokroppen. Under kosten kan du äta vitt kött (fjäderfä), magert rött kött (kokt eller grillat).

    De ger extra vitaminer och mineraler. Denna dag kan du äta dem råa, kokta, grillade eller ångade. Du kan också äta olika sallader, men utan såser eller olja. Citronsaft och salt räcker.

    Mejeriprodukter ger en tillgång av näringsämnen som behövs i kosten. Du kan äta mager ost, yoghurt, kefir.

    Dag 4 - Detox med vätskor, juicer, smoothies, färska

    Du bör äta dem med måtta, eftersom de innehåller mycket socker. Undvik druvor och bananer, eftersom de har ett ganska högt glykemiskt innehåll.

    Fisken ger mättnadskänsla ganska snabbt. Du kan laga den på en ångkokare eller på grillen (lax, öring, havsbrax).

    Dag 7 - Kombination av 3 livsmedel från föregående dagar.

    Dissocierade recept

    Separat näring är en lätt diet att följa. För dem som vill experimentera i köket, här är några recept för den enkla dissocierade kosten:

    Rissotto med grönsaker

    • 250 gram ris
    • 2 zucchini
    • purjolök
    • röd rädisa
    • 3 msk olivolja
    • 50 ml vitt vin
    • 650 ml grönsaksbuljong
    • salt och peppar.

    Tvätta och hacka grönsakerna, koka buljongen. Hetta upp purjolöksstjälken i olja, tillsätt övriga grönsaker. Lägg riset och häll det vita vinet. Avsluta riset genom att hälla buljongen.

    Bakat kött med grönsaker

    • kycklingbröst
    • kalkonbröst
    • 400 g kalvben
    • 4 paprika i olika färger
    • 1 lök
    • 1 zucchini
    • olja, salt, rosmarin.

    Tvätta grönsakerna, skär köttet i små tärningar och grönsakerna i strimlor, omväxlande sorter och färger. Smaksätt med olja, salt och rosmarin. Grädda i 180 grader i ca 10-15 minuter, beroende på dina önskemål.

    Vegetariskt alternativ: använd tofu istället för kött och koka enligt anvisningarna.

    Fisk-och skaldjurssallad

    • Citron - 0,5 st
    • Havscocktail - 500 g
    • Salladsblad
    • Kapris - 50 g
    • Olivolja - 3 teskedar
    • Basilika - efter smak
    • Vitlök - 3 valpar
    • Havssalt - efter smak
    • Malad svartpeppar - efter smak.

    Tina skaldjur och koka det i kokande vatten i några minuter. Pressa vattnet. Medan skaldjuren svalnar, förbered salladsdressingen. Blanda olivoljan med citronsaften, tillsätt de krossade vitlöksklyftorna, liksom havssalt och svartpeppar.

    Lägg salladsbladen på tallriken, sedan skaldjur och häll dressingen över den. Låt salladen stå i kylen i 3 timmar. Servera med kapris och finhackad basilika.

    Grön ärtgräddesoppa

    • Gröna ärtor - 250 g
    • Vatten - 500 ml
    • Lök - 100 g
    • Vegetabilisk olja - 2 msk
    • Dill
    • Citron juice
    • Salt och peppar efter smak.

    Skölj ärtorna, tillsätt vatten och lägg det på elden. Efter kokande vatten, koka ärtorna i 10-12 minuter. Skala en lök och skär den. Häll vegetabilisk olja i en kastrull och stek löken i 5-6 minuter. Lägg den till de kokta ärtorna och låt stå i 5 minuter.

    Tillsätt sedan salt efter smak, citronsaft och dill i pannan. Lägg allt i en mixer. Sätt pannan med soppan på elden och koka upp innehållet. Tillsätt peppar efter smak.

    Kycklingbröst i flerparty

    • Kycklingbröst - 650 gr
    • Salt att smaka
    • Lövblad - 5
    • Svarta pepparkorn
    • Grönska - efter smak.

    Alla ingredienser (förutom gröna) läggs i behållaren med flera kokare. Ställ in "soppan" i 40-45 minuter.

    Lägg till gröna för att servera. Lagerbladet måste vara helt. Annars kommer en specifik smak att visas. Ta bort alla lagerblad efter kokning. Annars blir buljongen bitter.

    Grönsakssallad

    • Rödbetor - 1 st
    • Morot - 2 st
    • Vitkål - 300 gr
    • 2 msk olivolja
    • Citronsaft - 1 tsk
    • Salt - 0,5 tsk.

    Skär kålen och pressa den med händerna för att tömma saften. Riv morötterna. Även rödbetor. Krydda grönsakerna med olivolja och citronsaft. Vispa. Om så önskas, tillsätt salt, men detta är inte obligatoriskt.

    Kostens effekt och resultat

    Med mat av olika slag är matsmältningen svår, vilket orsakar matjäsning, gasbildning, förgiftning av kroppen, metaboliska störningar. Detta beror på att förhållandena och matsmältningshastigheten för olika produkter ibland är fundamentalt olika.

    Effekten av denna diet är att när du äter en typ av mat under en måltid, är enzymer mer benägna att klara av dess nedbrytning, vilket bidrar till bättre absorption. Det bör noteras att detta bara är en liten del av den positiva effekten som kosten har på matsmältningsprocesser.

    Det enda rådet är att öka mängden växtfoder i din kost, att fördela kaloriintaget i minst tre huvudmåltider och inte överdriva det med fett och kryddor. Tänk på att det i vissa fall räcker med att ändra ingrediensernas ursprung eller beredningsmetoder för att lösa matsmältningsproblem.

    Rekommenderade artiklar

    Vi skyller ofta på fel matassociationer när problemet är annorlunda (matintolerans, överdriven stress, dåligt tuggning, dålig matlagning, fel matvanor och livsstilar, etc.). Därför är den dissocierade kosten inte ett universalmedel, utan en dietmodell med positiva och negativa aspekter, som du behöver veta och hantera en kritisk inställning.

    Trots att denna delade kost är attraktiv tyder dessutom vetenskapliga bevis på att en balanserad kost är mer lämplig för anpassning till en normal kost. Det är också en rekommenderad diet för viktminskning. Det är också mycket mer praktiskt och tillfredsställande när det gäller smak.

    Om vi ​​pratar om kosten som dissocieras i resultat, vet då att de visas efter två veckor och håller länge. Du kan gå ner i vikt med mindre 10 kilo på 14 dagar. Kosten har en uppenbar fördel: tyngdpunkten ligger på hälsosam mat, odling av växtfoder och begränsning av raffinerade och animaliska livsmedel. Således korreleras ökad konsumtion av örtfoder med ett högre intag av fiber, vilket kan ge dig en mättnadskänsla och hjälpa dig gå ner i vikt. Dessutom är växtbaserade livsmedel naturligt lägre i kalorier.

    Fördelarna med kosten

    Kosten har många fördelar, inklusive:

    • Kompatibla produkter smälts snabbt
    • Kroppens allmänna tillstånd förbättras.
    • Viktminskning uppstår
    • Vikten försvinner i magen
    • Trots att kosten är strikt är den ganska varierad
    • Börja äta mer måttligt.

    Nackdelar med dissocierad kost

    Det största problemet med den dissocierade kosten är att den fokuserar för mycket på att maximera matsmältningsprocessen och inte tillräckligt med kvaliteten på smältbara livsmedel. Beroende på de matgrupper du äter på en dag kommer du oundvikligen att beröva din kropp viktiga näringsämnen som inte omfattas av dessa grupper.

    Du riskerar också att bryta blodsockernivån när du äter frukt och grönsaker hela dagen. Att äta frukt utan protein och fett kommer att få ditt blodsocker att stiga för snabbt, vilket kommer att påverka din insulinkontroll negativt. Detta kan orsaka aptitökning, vilket ytterligare ökar hungerkänslan.

    Dessutom kan detta näringsalternativ inte bli en långsiktig underhållsplan. Det är overkligt och ohälsosamt. Kroppen behöver ett visst förhållande kolhydrater, proteiner och fetter för att fungera optimalt, och den dissocierade kosten, för det mesta, säkerställer näringsbrister. Det bästa du kan göra är att applicera de positiva resultaten av denna diet på en mer balanserad kost, som inkluderar enkel träning för att gå ner i vikt och behålla den.

    • Att vänja sig vid en separat diet är mycket svårt att återgå till vanliga livsmedel
    • Du måste förstå att nästan alla produkter innehåller både protein och kolhydrater, så att skilja dem är mer en teori än ett bevisat faktum.
    • För känsliga människor kan det att följa reglerna för dissocierad kost orsaka en negativ reaktion, upp till nervskada, vilket senare kan leda till anorexi eller bulimi
    • Inte alla kan ge upp sina favoriträtter och upplever ofta akut hunger. Därmed är regimen inte färdigställd.

    Åsikter om den dissocierade regimen

    Hays första "klienter" var kabaretdansare, som var extremt populära inom bio på den tiden. Producenterna krävde att tjejerna skulle vara smidiga, med små bröst och smala höfter.

    När potentiella Hollywood -skådespelerskor fick reda på Dr. Hays metod började de äta enligt hans regler. Sammanfattningsvis hjälper kost, eftersom den fortfarande är populär bland filmstjärnor. Bland hennes följare finns Elizabeth Hurley och Catherine Zeta-Jones.

    Och Monica Anghel han behöll den dissocierade kosten som han tappade 20 kg på 5 månader (med lite sport och 3 liter vatten om dagen).

    Stjärnan följde dieten 333. I 3 dagar var hon tvungen att äta kött, sedan tre dagar - grönsaker och frukter (förutom ärtor, gröna bönor, potatis, bananer, frön, pistagenötter, päron, druvor och kanderade frukter), varefter 3 mejeriprodukter bara dagar.


    5 recept på grönsakssoppa för diabetiker & # 8211 är fulla av antioxidanter, vitaminer, mineraler och till och med fibrer

    Soppa är en enkel mat att göra och ett bra sätt att lägga till lite grönsaker i din kost. Det rekommenderas att personer med diabetes äter så många grönsaker som möjligt eftersom de är fulla av antioxidanter, vitaminer, mineraler och till och med fibrer.

    Många grönsaker är också låga i kalorier och kolhydrater. Personer med diabetes bör fokusera på stärkelsefria grönsaker, eftersom stärkelsehaltiga grönsaker innehåller fler gram kolhydrater.

    Detta innebär att du måste lägga till gröna bladgrönsaker, gröna bönor, aubergine, svamp och paprika i din kost. Med detta sagt är bönor och linser ett utmärkt val. Detta beror på att de är mycket fiberrika, lätta att smälta och har en liten inverkan på blodsockernivån jämfört med andra kolhydrater.

    Här är 5 smakrika soppor fulla av grönsaker som du borde prova.


    Video: Črtasta pižamarka Graphosoma lineatum (Maj 2022).